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Gewohnheiten Ändern
Wenn Sie Ihre Gewohnheiten ändern, wird sich Ihr Leben verändern
Eine Gewohnheit ist ein bestimmtes Verhalten, das Sie immer wieder, ohne Willensanstrengung, beinahe automatisch machen. Um eine Gewohnheit zu ändern, muss man sie mit einer anderen Gewohnheit ersetzen. Um eine Gewohnheit mit einer anderen zu ersetzen, müssen Sie die neue Gewohnheit oftmals mit Willensanstrengung wiederholen, bis Sie sie wie automatisch machen und nicht mehr zu der alten Gewohnheit zurückkehren, das heißt, bis die neue Gewohnheit zur Gewohnheit geworden ist.
Machen Sie das, was notwenig ist getan zu werden, zu einer Gewohnheit, unabhängig davon, ob Sie diese Tätigkeiten mögen oder nicht. Wenn Tätigkeiten, die Sie nicht gerne machen, eine Gewohnheit geworden sind, werden Sie diese wie automatisch machen, so wie Sie sich morgens and abends die Zähne putzen.
Es ist gut eine Routine zu haben. Eine Routine besteht aus einer Reihe von Gewohnheiten. Leider haben wir alle Gewohnheiten, die gesundheitsschädlich sind oder andere als störend empfinden. Meist handelt es sich hierbei um Gewohnheiten, gegen die man schwer ankommt. Wer es schafft, hat Grund auf sich stolz zu sein.
Wenn Sie schlechte Gewohnheiten ändern, werden Sie Ihr Leben signifikant ändern.
Denken Sie nach, warum Sie eine bestimmte schlechte Gewohnheit haben und machen Sie das mit allen schlechten Gewohnheiten. Sie werden möglicherweise herausfinden, dass eine schlechte Gewohnheit Hand in Hand mit mehreren Ihrer schlechten Gewohnheit geht. Sie werden weiter entdecken, dass wenn Sie eine schlechte Gewohnheit ändern, die mit anderen schlechten Gewohnheiten verknüpft ist, werden sich die anderen schlechten Gewohnheiten wie von selbst bessern oder es wird einfach sein, sie mit besseren Gewohnheiten zu ersetzen.
Sie werden nicht sofort alle Ihre schlechten Gewohnheiten finden, um eine vollständige Liste zu machen. Deshalb beobachten Sie sich in den kommenden Tagen und machen Sie eine Notiz, wenn Ihnen eine schlechte Gewohnheit auffällt.
Beispiele schlechter Gewohnheiten:
Sie stehen nicht gleich nach dem Weckerläuten auf und verschlafen manchmal. Gewöhnen Sie es sich an, immer nach dem Weckerläuten aufzustehen.
Sie essen zu viel am Abend und haben einiges Übergewicht. Essen Sie etwas weniger, bis sich Ihr Körper an das Weniger gewöhnt hat. Wenn Sie dann noch immer täglich zu viele Kalorien zu sich nehmen, dann essen Sie erneut etwas weniger, bis sich Ihr Körper daran gewöhnt hat
Ändern Sie eine Gewohnheit nach der anderen, um eine bleibende Veränderung zu erzielen.
Nachdem Sie eine Liste aller Gewohnheiten, die Sie ändern möchten, gemacht haben, geben Sie jeder eine Priorität. Denken Sie nun nach, wie sich Ihr Leben verändern würde, wenn Sie die wichtigsten Gewohnheiten verändert haben. Denken Sie, wenn Sie eine schlechte Gewohnheit haben, die Ihren Partner auf die Palme bringt, um wie viel Ihre Partnerschaft besser sein wird, wenn Sie sich diese Gewohnheit abgewöhnt haben. Aber ersetzen Sie sie nicht mit einer neuen Gewohnheit, die Ihren Partner genauso wenig erfreut.
Als nächstes schreiben Sie zu jeder Gewohnheit, womit Sie sie ersetzen möchten. Beginnen Sie dann nicht die wichtigste Gewohnheit zu ändern, sondern die Gewohnheit, die einfach zu ändern sind. Wenn Sie mehrere Gewohnheiten gefunden haben, die sehr einfach zu ändern sind, können Sie zwei oder drei auf einmal ändern. Sobald Sie sich bewiesen haben, dass es gar nicht so schwierig ist, schlechte mit besseren Gewohnheiten zu ersetzen, wird es immer leichter gehen. Wenn Sie dann zu den hartnäckigen Gewohnheiten kommen, werden Sie sie mit Bravour mit besseren ersetzen.
Wie lange dauert es, bis Sie eine Gewohnheit mit einer anderen bleibend ersetzt haben
Eine Gewohnheit zu ändern dauert mindestens drei Wochen, manche Gewohnheiten zu ändern dauert länger, in manchen Fällen bis zu 13 Monaten. Wenn Sie beispielsweise viele Jahre in Armut gelebt haben, kann es bis zu 13 Monaten dauern, bis Sie Ihr Denken an ein wachsendes Einkommen gewöhnt haben. Manchmal dauert es lange, eine Gewohnheit zu ändern, bis plötzlich der Durchbruch kommt, aber dann kommt er in mehreren Bereichen Ihres Lebens. Haben Sie bestimmt schon gelesen, dass Menschen berichten: ...und plötzlich ging es bergauf. oder ....und plötzlich habe ich unglaublich viel Geld verdient, dass ich mich gefragt habe, wo sich das viele Geld versteckt hat.
Wenn Sie sich vorgenommen haben, Ihr Leben sehr stark zu verändern, kommen Sie nicht umhin einige Ihrer Gewohnheiten zu ändern. Und ich wiederhole, versuchen Sie nicht all Ihre schlechten oder störenden Gewohnheiten auf einmal zu ändern. Das ist einfach nicht realistisch und Sie würden schnell in Ihren alten Trott zurückkehren.
Nehmen Sie die Änderung von Gewohnheiten ernst, denn dadurch wird sich eine Veränderung Ihres Lebens ergeben. Wenn die Änderung einer Gewohnheit schwierig erscheint, ändern Sie sie stufenweise, wie ich das am Beispiel weniger Essen beschrieben habe. Muten Sie sich nicht zu viel auf einmal zu, denn das bringt nichts. Gewohnheiten langsam zu ändern, ist sicherer. Denken Sie daran, wie viele Jahre Sie dann mit den besseren Gewohnheiten leben werden.
Gewohnheiten, die Sie ändern sollten
Erwarten Sie sich generell mehr vom Leben. Heben Sie Ihre Standards in allen Aspekten Ihrs Lebens. Erwarten Sie mehr und erwarten Sie mehr von sich, habe ich zur Devise dieser Website gemacht. Und warum? Es ist merkwürdig, dass je mehr Sie sich erwarten, desto mehr bekommen Sie auch. Gewöhnen Sie sich daran, sich mehr zu erwarten und heben Sie Ihre Standards von Zeit zu Zeit weiter.
Wie viel Geld würden Sie gerne monatlich verdienen? Lehnen Sie sich in Ihrem Sessel zurück und denken Sie für einige Minuten darüber nach. Dann schreiben Sie den Betrag auf ein Stück Papier. Als nächstes fügen Sie eine Null hinten dran. Das ist Ihr neues monatliches Einkommensziel. Natürlich werden Sie dieses Ziel Schritt für Schritt realisieren, aber dieser Betrag ist nun Ihr neues monatliches Einkommensziel.
Was das mit Gewohnheiten zu tun hat? Eine ganze Menge. Ihr monatliches Einkommen ist eine Gewohnheit. Seine Erwartungen hinsichtlich des Einkommens höher zu schrauben, ist die neue Gewohnheit, mit der Sie die alte ersetzen sollten. Das spielt sich in Ihrem Glaubenssystem ab, Ihrer inneren Einstellung dazu, wie viel Geld Sie monatlich verdienen. Gewöhnen Sie sich an den Gedanken in Zukunft monatlich mehr und mehr Geld zu verdienen.
Machen Sie alles besser als Sie sich bisher zutrauen. Sie können es besser, wenn Sie sich das vorstellen. Gewöhnen Sie sich an den Gedanken, alles besser machen zu können als das letzte Mal. So werden Sie Ihre Performance stetig steigern.
Sind Sie immer pünktlich? Wenn nicht, gewöhnen Sie sich daran, sich rechtzeitig auf den Weg zu einem Treffen zu machen. Kalkulieren Sie starken Verkehr ein, sollten Sie mit dem Auto fahren. Beginnen sie pünktlich mit Ihrer Arbeit, auch dann, wenn Sie selbständig sind und sich Ihre Arbeitszeit einteilen können.
Zeit ist etwas Wertvolles. Vertun Sie keine Zeit für Dinge, die nicht notwendig sind. Vertun Sie nicht zu viel Zeit mit Geplauder. Sie brauchen Ihre Zeit, um Sie für etwas Besseres zu nützen.
Nehmen Sie sich Zeit, um sich auszuruhen, für Sport und ganz besonders für Ihre Familie und für Freunde. Teilen Sie diese Zeit gut ein. Lernen Sie zu meditieren, es spart Zeit, denn wenn Sie regelmäßig meditieren, brauchen Sie weit weniger Schlaf.
Ernähren Sie sich gesund und essen Sie nicht mehr als Ihr Körper braucht. Gute Ernährung mit viel Protein und Vitaminen, wird Ihnen eine extra Portion Energie geben.
Die Änderung von Gewohnheiten sind mit Risiken verbunden
Wann immer Sie im Leben etwas ändern möchten, müssen Sie ein Risiko eingehen. Jede Änderung geht mit einer Änderung von einer oder mehreren Gewohnheiten einher, besonders dann, wenn es sich um eine Verbesserung handelt. Wenn wir eine Gewohnheit ändern, so gilt es eine Zeit des Unbehagens zu durchleben. Viele haben schon davor Angst und wehren sich gegen jede Veränderung. Eine Verbesserung schließt meist eine Reihe von Unbekannten mit ein, was beängstigend sein kann.
Hier ein paar Beispiele: Wie wird das, wenn ich in eine bessere Wohngegend ziehe? Werden mich die Nachbarn akzeptieren? Wie wird das, wenn ich mich für einen besser bezahlten Job bewerbe und ihn bekomme? Werde ich es schaffen, den Anforderungen gerecht zu werden? Was wenn nicht und ich entlassen werde? Was, wenn ich in ein anderes Land ziehe? Werde ich mich an alles Unbekannt gewöhnen? Sollte ich mich wirklich selbständig machen? Was, wenn ich es nicht schaffe, in Konkurs gehe und vor dem Nichts stehe? Soll ich dieses Risiko eingehen?
Wer sich einmal für eine Veränderung entschieden und es dann auch geschafft hat, hat sich an einen neuen Lebensstil gewöhnt. Das Neue wurde zur Gewohnheit. Es kommt zu neuen Entscheidungen, die Herausforderungen und somit Risiken darstellen, neue Fragen aufwerfen, und wieder geht es darum alte Gewohnheiten mit neuen zu ersetzen. Wer sich daran gewöhnt, tut sich leichter.
In einem Unternehmen kommt es unentwegt zu Momenten, wo man mit Risiken konfrontiert wird. Soll man ein neues Produkt ins Sortiment aufnehmen, ein anderes eliminieren? Soll man den Lieferanten eines bestimmten Produkts wechseln? Der neue Mitarbeiter stellt ein Risiko dar und auch einen Mitarbeiter zu entlassen, kann zu einem Risikofaktor werden. Soll man expandieren und versuchen einen neuen Markt zu erobern oder sich im gewohnten Umfeld profilieren? Ein Unternehmen bringt nun mal täglich Risiken mit sich. Wer nicht wagt, der nicht gewinnt, kann man sich sagen. Hat man aber ein flaues Gewühl im Bauch, sollte man nochmals recherchieren. Gute Recherche bringt eine bestimmte Sicherheit. Wer aber nur Risiken eingeht, wenn er überzeugt ist, es zu schaffen, wird sich damit eingrenzen und möglicherweise nie eine Expansion ins Auge fassen. Ohne Neuerungen geht es in der Geschäftswelt nicht. Die Bereitwilligkeit Risiken einzugehen, macht sich oft bezahlt.
Aber nicht nur beruflich, auch privat muss man Entscheidungen treffen, wo es darum geht etwas zu verändern oder beim Alten zu lassen. Wer alles beim Alten lässt, fällt zurück. Wer bereit ist ein Risiko einzugehen, muss auch mal mit einem Rückschlag rechnen. Wer öfter Veränderungen macht, wird sich daran gewöhnen Gewohnheiten zu ändern, dadurch wird dann auch die Zeit und Stärke des Unbehagens, das mit jeder Veränderung einhergeht, minimiert.
Fazit: Gewöhnen Sie sich an kleine Veränderungen, dann werden Ihnen größere Veränderungen leichter fallen. Machen Sie täglich eine Änderung innerhalb Ihrer Alltagsroutine. Nehmen Sie morgen einen anderen Weg zu Ihrer Arbeit, gehen Sie nach der Arbeit mal in ein anderes Café, kaufen Sie ein Gemüse, das Ihnen unbekannt ist, kochen Sie ein neues Gericht und denken Sie nach, was Sie heute oder morgen anders als üblich machen können. Sie werden generell flexibler werden und bis ins hohe Alter flexibel bleiben. Die Angst vor Veränderung wird schwinden und die Risikobereitschaft steigen. Zum Schluss bleibt zu sagen, dass es Spaß macht kleine Veränderungen zu machen.
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