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Winterdepression
 Wenn es früher dunkel wird, erleben viele depressive Momente. Ich habe einige Freunde, die an Winterdepression leiden. Wer an einer Depression leidet, bei dem verstäkt sie sich in den Wintermonanten.
Einige Tipps, die wirksam sind und vielen helfen.
FARBEN
Starke Farben machen gute Laune und geben Energie, die im Vergleich zu den Sommermonaten abzunehmen scheint.
ROT verbessert Ihre Laune und gibt Energie.
Kleiden Sie sich in Rot. Schlafen Sie in rotem Bettzeug.
Geben Sie eine rote Tagesdecke auf die Couch.
Stellen Sie rote Kerzen auf den Tisch.
Trinken Sie aus einer rotfarbenen Kaffeetasse.
Verwenden Sie rote Servietten.
Stellen Sie Blumen mit roten Blüten auf den Tisch.
Sie können es auch mit einem kräftigen Gelb oder Orange versuchen.
LICHT
Es gibt ein Hormon, das auf Licht reagiert. Wenn es dunkler wird, werden wir müde.
Beleuchten Sie die Räume gut auch während dem Tag. Licht verbessert auch Ihre Laune.
Lichttherapie hilft gegen Stimmungstiefs und gegen Winterdepression.
Die Bodyclock erleichtert das Aufwachen am Morgen. Das Licht schaltet sich etwas 15 Minuten vor dem Wecker ein. Sie werden sanft geweckt. Besonders wenn es draußen dunkel ist, ist es wohltuend, wenn man aufwacht und es ist bereits hell im Zimmer.
Sich kleine Freuden machen
Ein gutes Mittel, um seine Laune zu heben, ist es sich Freuden zu machen. Das sollten aber keine Süßigkeiten sein, denn Süßes steigert Depressionen und Stimmungstiefs. Die Stimmung verbessert sich kurzfristig, sinkt aber dann schnell wieder ab.
Kaufen Sie sich Blumen. Wählen Sie bei den Blumen kräftige Farben.
Kaufen Sie eine Zeitschrift, die Sie gerne durchblättern, oder ein Buch mit einer schönen Geschichte.
Besonders gut finde ich Bücher mit schönen Bildern, denn Sie regen die Vorstellung von Schönem an. Es sind Bücher, die man auf einen Kaffeetisch als Dekor legen kann. Beispiele: Bücher mit einem bestimmten Reiseziel, mit Landschaftsbildern, mit Blumen, mit Inneneinrichtungsideen.
Sehen Sie sich einen lustigen Film an.
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Depression lindern –
Freude Leben Hypnose MP3
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Bewegung und frische Luft
Wenn es dunkeler und kälter wird, sitzen wir viel zu viel in Räumen, die oft überheizt sind. überwinden Sie sich und machen Sie einen Spaziergang. Bald nachdem Sie ein paar Schritte gegangen sind, werden Sie sich besser fühlen.
Aromaöle für die Seele
Zitrusdüfte, Blütendüfte und Baumdüfte stärken Lebenslust und machen gute Laune
z. B.: Bergamotte, Orange, Limette, Mandarine, Grapefruit, Rose, Lavendel, Thymian, Rosmarin, Rosenholz, Sandelholz, Kiefer, Douglasfichte, Fichte, Latschenkiefer, und auch Zimt und Vanille. Oder Mischungen mehrerer Aromaöle.
Sprühen Sie Aromaöle vermischt mit Wasser in die Luft.
Nehmen Sie ein Bad und geben Sie Aromaöle ins Badewasser
Geben Sie ein paar Tropfen eines Armoaöls neben den Kerzendocht, bevor Sie die Kerze anzünden
Es gibt verschiedene Behältnisse, in denen Sie mithilfe einer Teekerze Aromaöle erwärmen können, damit Sie Ihren Duft entfalten
Verwenden Sie Aromaöle nie direkt auf der Haut. Vermischen Sie sie mit einem Öl. Beispielsweise mit Mandelöl. Sie können mehrere Tropfen eines Aromaöls in Ihr Körperöl oder in Ihre Körpermilch geben. Schütteln Sie die Flasche, bevor Sie sich eincremen.
Machen Sie alles schöner als üblich
Decken Sie den Tisch mit schönem Geschirr und dekorieren Sie ihn. Im Herbst sieht buntes Laub sehr hübsch aus. Eine Kerze soll nicht fehlen.
Genießen Sie
Holen Sie sich das Frühstück auf einem Tablett ins Bett. Essen Sie Obst. Es erfrischt und Sie beginnen so den Morgen bereits mit Vitaminen und anderen wertvollen Nährstoffen. Sollten größeren Hunger haben, machen Sie ein weiches Ei. Ein Ei beinhaltet sehr wichtige Nährstoffe, die gerade in den Wintermonaten sehr wichtig sind.
Nehmen Sie ein Bad mit einem Duft
Kochen Sie etwas besonders Gutes. Schon das Kochen macht Spaß!
Es gibt noch mehr Ideen, mit deren Hilfe man eine Winterdepression bekämpfen kann. Lassen Sie sich nicht klein kriegen. Sagen Sie sich, dieses Jahr wird mich die Winterdepression nicht klein kriegen.
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